jakie ćwiczenia

[...] raz w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się w ogóle zaczynać ćwiczenia na masę, czy może kontynuować rzeźbę - co jednak bardziej mi odpowiada. Jak często chodzić na siłownię aby nie przegiąć, ale też nie zmarnować tego miesiąca. Był bym wdzięczny też za jakiekolwiek wskazówki odnośnie tego jakie ćwiczenia wybierać. Z góry dzięki.

No a jakie ćwiczenia są jeszcze dobre? Chciałem zacząć biegać, lecz pogoda aktualnie nie pozwala mi na to (jak jestem w pracy to jest przyzwoicie, po pracy generalnie cały czas pada, w deszczu wolałbym nie biegać) Moje udo w najgrubszym miejscu ma aktualnie 57cm, więc nie wiem czy jest się czym chwalić... Generalnie to całe moje towarzystwo [...]

Jak ćwiczyć bezpiecznie w domu, na basenie, na przyrządach,jak często i kiedy będzie poprawa? ćzy to się operuje i jakie są rezultaty? Mam bóle od roku i właściwie nic nie pomaga. Terapeuci zlecają różne ćwiczenia i mam wrażenie, że niewiele pomagają

ja zagladam od samego początku ale chyba jeszcze sie nie wpisywałem szybko odrabiasz starty, zawsze mnie to ciekawiło jak to jest z tą pamięcią mięśniowa i na twoim przykładzie chyba to działa... jak piszesz trening barków czy coś to pisałbyś jakie cwiczenia i obciążenie powodzenia w dążeniu do celu

[...] sztangielek /lub/ unoszenie na boki (Unoszenia na boki. OK.) pompki na poręczach (Eh... no OK. ;D) Ile serii i powtórzeń? Bo nie jestem pewien czy dobrze Cie zrozumiałem. I jakie ćwiczenia na: Przedramię - mam strasznie małe więc totalna masa, proszę. ;D Kaptur- myślę, że szrugsy to idealne rozwiązanie (osobiście największe efekty odczuwam po [...]

[...] możliwe, ALE trzeba mieć sporą wiedzę na temat diety (i ją konsekwentnie stosować) albo mieć dobry organizm, który -zwłaszcza na początku- będzie świetnie reagował na bodźce jakie mu dajemy podczas treningu. Jest to możliwe, ale radziłbym się nie nastawiać na to, że "samo się wszystko poprawi". Lepiej wykazać brak zaufania i na bieżąco [...]

Słabo. Jakie ćwiczenia możesz na nim wykonywać ?

Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami leżąc 5s 4. Młotki 5s 5. Wyciskanie hantli stojąc 5s 6. Podciąganie hantli 5s Środa 1. Pompki 5s 2. [...]

[...] aeroby. Dzisiaj po raz kolejny wydłużyłem dystans do 4.5 km - na kazde 500m przeznaczyłem 2.45 min. Biegało sie calkiem dobrze. Po prawie 25 min biegania nie byłem zbytnio zmeczony. Tetno po skonczeniu biegania mialem praktycznie takie jakie mam zawsze w spoczynku co bardzo mnie zdziwilo... Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-07-02 19:44:58

Witam, Ogólnie chodzi mi o to : Jakie ćwiczenia wykonywać ? Ile razy w tygodniu ? Jak to podzielić np poniedziałek biceps+klata. Czy stosować jakas diete? Sprzęt jakim dysponuje to , gryf prosty , gryf łamany, ławeczka , obciązenia (2x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1,25kg) , dwa małe gryfy(hantle). jestem ENDOMORFIKIEM mam trochę tłuszczu Wiek ;14 Waga ;65 [...]

[...] wyszukiwarkę ,,trening ACT''). On ma na celu przyzwyczajenie organizmu do cięższych treningów, które będziesz wykonywał za plus minus 2 miechy :P Dla ułatwienia znajdź sobie jakiegoś gotowca z tej stronki ;p. 2. Tutaj sprawa jest prosta bo trenujesz 3-4 razy na tydzień. Mięśnie rosną PO treningu, a nie w trakcie. Najlepiej jest Pon. Śr. Pt. 3. [...]

jakie trzeba robić ćwiczenia by mieć kaloryfer i po ile czasu je trzeba robić............................ ................................................ .............. ...............................................?

jakie np. cwiczenia na dół skos i proste ?

Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Zamiast nabrać na masie to schudłem 2 kg ale mimo to jakimś cudem objętości klatki i bicepsa się zwiększyły. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami [...]

Jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe bica i tricepsa z hantelkami, jaka ilość powtórzeń, serii i ile razy w tygodniu? :) Prosze o odpowiedz (mam 15 lat i prosze bez odp typu: trzeba rozwijać wszystkie mięśnie bo dobrze o tym wiem ale chce wiedzieć aktualnie jeśli chodzi o biceps)

Witam. Mam 16 lat. Chciałabym schudnąć w szybki i bezpieczny dla zdrowia sposób. Możecie dać mi jakieś porady na temat diety i ćwiczeń? Co jeść a czego się wystrzegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Najbardziej chciałabym spalić tłuszcze z nóg(uda i łydki). Ćwiczyłam trochę ale z tego co zauważyłam zaczęły mi się wyrabiać mięśnie... W roku szkolnym [...]

Od 2 miesięcy próbóje zrobić szpagat ale mi nie wychodzi, być może dlatego, że wykonuje złe ćwiczenia rozciągające (pomagające w zrobieniu szpagatu) jakie ćwiczenia robić aby wykonać szpagat? Bardzo proszę o radę, poniewż bardzo mi zależy, na wykonaniu go. Z góry dziękuję.

[...] jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke. Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore. Prosze, napiszcie mi jakie cwiczenia mam robic na tym sprzecie, ile powtorzen, ogolnie caly cykl treningowy + jaka dieta. Z gory wielkie dzieki :) Pozdrawiam.

[...] z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

Spokojnie, na pewno nie zerwałeś więzadła, musiałbyś je szarpnąć z siłą ze 100 kg i to nie w takim ułożeniu nogi. Przestało cię boleć bo pewnie zerwałeś jakieś niewielkie zrosty pooperacyjne i w sumie dobrze że sam sobie to zrobiłeś nie będziesz przeżywał takiego szoku na rehabilitacji. Pamiętaj że w 3-cim tygodniu najpóźniej w 4-tym pędzisz do [...]